El impacto del gaming en la salud: cuándo puede volverse perjudicial
Especialistas alertan que el uso excesivo de videojuegos puede tener efectos negativos en la salud física y mental, y recomiendan medidas para un consumo más saludable.
El auge de los videojuegos y la creciente popularidad del gaming, especialmente entre jóvenes y adolescentes, plantean interrogantes sobre sus posibles efectos en la salud cuando se practica en forma excesiva o sin límites claros. Aunque jugar puede ser una actividad entretenida y con beneficios cognitivos, expertos señalan que un uso abusivo puede derivar en consecuencias perjudiciales.
Entre los efectos más mencionados están problemas de postura, dolores musculares o articulares y fatiga visual, asociados a largas horas frente a las pantallas. La falta de movimiento y sedentarismo vinculados al gaming intenso también pueden incidir en la salud física, aumentando el riesgo de sobrepeso y otras afecciones relacionadas.
Desde el punto de vista psicológico, los especialistas advierten que dedicar un tiempo desproporcionado a los videojuegos puede afectar el sueño, el rendimiento académico o laboral, y en algunos casos provocar aislamiento social. Algunos profesionales también mencionan la importancia de estar atentos a señales como irritabilidad, disminución del interés en otras actividades o dificultad para desconectarse, que podrían indicar un uso problemático.
Para evitar estos efectos negativos, los especialistas recomiendan establecer límites de tiempo, alternar el juego con otras actividades físicas o sociales y hacer pausas frecuentes. También sugieren mantener una postura adecuada y ergonomía correcta, realizar ejercicios de estiramiento y equilibrar el tiempo frente a pantallas con períodos de descanso.
Si bien la mayoría de las personas puede disfrutar de los videojuegos sin consecuencias graves, el mensaje de los expertos es claro: el gaming se vuelve problemático cuando empieza a interferir con otras áreas de la vida cotidiana o con hábitos saludables. Por eso, una aproximación equilibrada y consciente es clave para minimizar los riesgos y aprovechar los beneficios del entretenimiento digital.